How I lost 7 kg without diet?

Nu stiu daca ati remarcat dar mai nou am reusit sa slabesc. In 3 luni am reusit sa dau 7 kg jos si ma simt foarte bine. Poate nu ma credeti, dar eu nu am facut asta pentru ca nu ma simteam bine cu mine, ci pentru ca pur si simplu am vrut sa vad ce se intampla daca imi voi schimba putin regimul alimentar. Stiu, suna ciudat dar nu, chiar nu am avut nici o intentie de a slabi. Insa cum toata lumea ma intreaba cum am reusit sa fac acest lucru, am zis sa impartasesc cu voi cateva din „secretele” mele.

        Cred ca primul si cel mai important lucru de stiut este ca, nu exista nici o dieta minune!

Da, intr-adevar poti slabi foarte repede mancand doar „varza” insa, dupa ce renunti la aceasta te vei ingrasa instant inapoi. La mine nu a functionat nici macar aceasta metoda (atunci cand chiar voiam sa slabesc).

Sala? Sport?

Nu a mers nici cu asta, chiar daca mancam doar legume si fructe si mergeam la sala, nu am slabit nici un gram. Corpul meu nu e facut sa slabeasca prin sala ci doar se tonifia ramanand la aceeasi greutate iar eu chiar nu imi doream acest lucru.

Secretul este sa iti faci un MOD DE VIATA echilibrat combinat cu putin sport.

Niciodata nu am fost impacata cu ideea de a renunta definitiv la anumite mancaruri de aceea am zis sa imi creez o „dieta” proprie, sa imi fac un mod de viata din asta. Nu am mers la nici un dietetician, doar am eliminat alimentele ce am considerat ca imi fac cel mai mult rau, unele doar inlocuindu-le cu alte produse.

Mai jos aveti o lista a alimentelor la care am renuntat sau le folosesc in cantitati mici.

1. Painea

Cred ca la paine am renuntat de vreo 4-5 ani, acesta fiind un pas foarte important in ceea ce priveste stilul meu de viata. Initial nu erau prea populari crackersii (biscuitii) integrali deci nu prea am avut posibilitatea sa inlocuiesc painea, dar imi era ok sa mananc si fara. Insa in prezent exista o multime de alternative de biscuiti cu diverse seminte foarte buni. Eu de regula ii consum cu branza dimineata sau la o supa.

2. Carnea

Postasem zilele trecute pe Instastory o poza cu multe legume, multi fiind incantati de ideea ca am devenit vegetariana. Mi-ar placea ca pe viitor sa fiu vegetariana dar momentan inca simt cate o data nevoia de a consuma carne. Va dati seama ca mancand timp de 19 ani acest aliment, mi-ar fi cam greu sa renunt in totalitate la el. Mananc carne rar, insa nu cunsum deloc organe si nici carne de porc sau vita (decat extrem de rar) si trebuie sa spun ca ma simt mult mai bine de cand mananc mai putina.

3. Ciocolata/ Dulciuri

Faza cu ciocolata e ceva mai recenta, de vreun an am inceput sa evit consumul de dulciuri  pentru ca am simtit ca am ajuns la saturatie. Am inceput sa nu mai suport zaharul in cantitati foarte mari, cicolata in mod special. Acum nu va ganditi ca am scos total zaharul din alimentatie, dar nu mai consum asa mult ca inainte. Ca sa va dau un exemplu, acum un an as fi reusit sa mananc o cicolata intr-o singura zi insa acum mananc o ciocolata intr-o luna. Ciudat nu? :))

In continuare mananc prajituri  de casa  iar in ceea ce priveste dulciurile cumparate, mananc doar Rafaelo, Kinder Bueno cu vanilie si cate o data Cola- placerea mea vinovata.

4. Zahar

Daca tot am ajuns la capitolul dulciuri, hai sa vorbim putin si despre zahar, care este foarte toxic pentru corp, asa ca in loc sa folosesc acel zahar alb tratat, folosesc zahar brun sau miere.

5. Laptele

Stiu ca lactatele sunt unele dintre alimentele cele mai nocive pentru corp alaturi de zaharuri si carne, dar trebuie sa recunosc ca nu pot renunta la el deoarece eu nu pot sa beau cafeaua de dimineata foarte tare si trebuie sa il diluez cu lapte, si in plus, pe cine pacalesc? Imi place laptele, imi place in mancare sau deserturi, nu as putea renunta niciodata definitiv la el. Dar un lucru foarte important e ca am inceput sa consum mai mult lapte bio si ocazional de migdale pentru ca sunt mult mai sanatoase si bune la gust.

6. Uleiul

Daca inainte consumam putin ulei, acum consum si mai putin. Am incercat sa inlocuiesc uleiul de floarea soarelui cu cel de masline, si chiar daca am facut acest lucru, nu il folosesc decat in cazuri „extreme”. In salate, supe, ciorbe nu folosesc nici un pic de ulei, doar ocazional folosesc pentru diverse mancaruri la tigaie dar la care pun doar un strop si il las 30 de secunde sa prajeasca deoarece in acest timp se apropie de temperatura de ardere, moment in care devine toxic, asa ca torn apa peste pentru a nu ajunge la acest prag.

So, uleiul e pe cale de disparitie din dieta mea.

7. Paste

Ador pastele!! Nu pot renunta la ele! Dar ca sa fie treaba treaba, am inlocuit pastele normale cu paste intregrale, pe care le consum cu diverse branzeturi sau sosuri pe baza de rosii. Sunt mult mai sanatoase si personal nu vad nici o diferenta intre gusturile celor doua.

Deci, pana la urma, ce mananc eu?

Acum ca v-am spus la ce am renuntat si cu ce am inlocuit diverse alimente, haideti sa va spun ce consum eu in general.

Consum foarte multe fructe, legume gatite la cuptor sau la gril, salate, supe, paste integrale, branzeturi si oua, ocazional carne.

Ce program am?

In aceea ce priveste programul de masa, initial evitam sa mananc seara, de regula consumand doar un ceai sau un fruct. Insa, de curand, am reintrodus 3 mese pe zi, una pe la 9-10, alta pe la 14.00 iar ultima pe la 18.00, cam 4 ore diferenta intre ele, si ma simt foarte bine asa, nu mi se face foame absolut deloc pana seara.

Ps. M-a ajutat sa slabesc si faptul ca mi s-a micsorat stomacul pentru ca am inceput sa mancac portii mai mici de mancare.

Si nu in ultimul rand, sa nu uit sa mentionez ca mananc ceea ce imi place. Daca intr-o zi mi se face pofta de o Cola sau ecler cu ness, nu imi infranez dorinta, doar o viata am, macar sa mananc ceea ce vreau. 😉

Capitolul sport

Eu o las mai moale la acest capitol, desi stiu ca e bine pentru corp si minte dar nu am fost niciodata o persoana atletica atrasa de aceasta zona. Eu va recomand sa practicati sporturi sau sa faceti jogging sau yoga (chiar daca in Romania nu are un renume foarte bun dar e foarte sanatos atunci cand e practicat ca la carte) deoarece este spre binele vostru.

Vreau ca pe viitor sa ma preocup si mai mult de mine, de sanatatea mea fizica si psihica, nu doar de aparente.

In final, as vrea sa va intreb: Voi ati facut/faceti vreo dieta? A avut vreun efect? Ti-ai schimba/t modul de viata?

Kisses

G.B. 💋


41 de gânduri despre “How I lost 7 kg without diet?

  1. :)) Cand am vazut titlul, mi-a fost teama sa nu fie o chestie legata de a bea doar apa timp de nu stiu cate zile…
    Cred ca ti-am scris atunci si pe Insta…
    Asa ca ma bucur ca incepi sa ai o viata mai echilibrata. Asta cred ca e cuvantul pe care trebuie sa il introducem in vocabularul nostru…mai multa atentie la ce alegem cand mergem sa ne cumparam mancare si desi spui ca nu faci sport, sigur faci niste miscare…macar mers pe jos 😀
    Bine , probabil ai si arderile bune si oricum, tu arati super bine! 🙂

    Apreciat de 1 persoană

  2. Felicitari!!! Eu am slabit 27 kg renuntand la gluten, insa mai am de slabit inca 15 kg, iar glutenul l-am introdus din nou in dieta mea, ca nu stiam ce sa mai mananc la munca. Norocul meu a fost ca nu am mai luat in kg de cand am slabit, dar nici nu am scazut in greutate. Ma apuc si eu de a-mi construi o dieta personalizata si voi incerca sa fac si miscare.
    P.S. Fain articolul tau.

    Apreciază

  3. Vreau si eu sa mai slabesc cateva kilograme doar ca nu am facut nimic in acest sens. Am ramas la stadiul de dorinta. Mananc ce vreau , beau o cola cand imi este pofta, cafeaua o servesc cu lapte si carne mananc de cel putin 3 ori pe saptamana. Stiu ca nu am cea mai corecta alimentatie, dar imi place ceea ce mananc. Poate imi voi mai organiza si eu viata in acest sens. Cred ca nu am fost suficient de motivata sa fac asta

    Apreciat de 1 persoană

    1. Eu nu am slabit niciodata cu dieta pentru ca o fac doar pentru o perioada dar cred ca un mod de viata sanatos ajuta foarte mult in obtinerea rezultatelor dorite. Incearca doar sa inlocuiesti cateva alimente cu altele mai sanatoase. 👍🏼

      Apreciază

  4. Eu nu am nevoie de un regim alimentar pentru a slăbi ci pentru a mă îngrășa! Însă legumele, fructele, eliminarea unor lactate/dulciuri/zahăr sunt importante în unele momente pentru orice om, sau să fie consumate cu moderație ca să ai mai multă energie în organism + un mic detox. Mă bucur că ai slăbit 7 kg! Sper să fii și pe viitor îndeajuns de motivată să mai slăbești dacă e nevoie sau să te menții. 😘 😘 😘

    Apreciat de 1 persoană

  5. Felicitari pentru reusita si mult succes pe viitor! Da, nu e dieta, e un stil de viata, si asa ar trebui sa vedem mereu lucrurile. Nu incepem prin a ne infometa, ci prin a face alegeri mai sanatoase si mai ok pentru organism. Fie ca inlocuim painea cu crakersi ori pastele cu cele integrale, importan e sa oferim corpului toti nutrientii de care are nevoie. Poti adauga si sport, pentru tonifiere. La mine a functionat 🙂

    Apreciat de 1 persoană

  6. Și eu am slăbit adoptând un stil de viață sănătos, fără făină albă, fără zahăr, și multe preparate gătite de mine din ingrediente sigure.
    Acum vreau să ajut slăbitul din anumite zone prin proceduri la un salon.

    Apreciat de 1 persoană

  7. Felicitări!! Eu sunt dependentă de dulciuri și paine și imi scade glicemia dacă renunt dintr-o dată la ele. Dar anul trecut cu dieta sau mai bine zis un fel de dietă ketogenică (fără paste, dulciuri, cartofi și altele), scăzând treptat porțiile, am ajuns să renunț în mare parte și la dulciuri și chiar am slăbit. Dar m-am prostit apoi și acum iar mi-e greu și groază, deși îmi doresc să renunț la dulciuri și paste în special. Mult succes mai departe!

    Apreciat de 1 persoană

  8. Foarte fain articolul! Desi acum sunt la dieta, pt ca vreau sa scap de cateva kg rapid, ai mare dreptate spunand ca ar tb sa avem un stil de viata sanatos, asta intentionez sa fac dupa ce scap de kg in plus. Legat de paste, iti recomand si pastele fara gluten, cele de la Barilla au un gust excelent, eu nu fac diferenta :)))

    Apreciat de 1 persoană

  9. Faina postare. Eu de 3 sapt am inceput sa tin keto diet care e super faina si mi se potriveste f bine 🙂 poti sa dai un search pe google daca vrei detalii, cert e ca pot sa mananc cam orice inafara de. Dulciuri si carbohidrati 🙂 in 3 sapt am slabit 5 kg si vreau sa o transform intr-un stil de viata

    Apreciat de 2 persoane

Lasă un comentariu

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s